Fique por dentro da Yoga

Originária na Índia esta filosofia de vida - chamada Yoga - entrou no Brasil a partir do ano de 1950. Aqui, alguns mestres adaptaram algumas posturas desta pratica à cultura brasileira.

A Yoga já existe a cerca de 5000 anos e no início era praticada por Gurus e também por Sadus (pessoas que abrem mão de tudo para seguir uma vida espiritual). A prática do Yoga ajuda a manter o corpo calmo, através de técnicas de meditação e respiração.

Além disso, ajuda na prevenção doenças, e também contribui para o tratamento de algumas doenças, mantêm o nível de colesterol saudável, diminui o estresse e a depressão, melhora a respiração e ainda ajuda a pessoa a se relacionar com os outros.
Em resumo, mantêm o corpo saudável.

Por falar em respiração que está uma análise importante, pois não existe nenhuma contra-indicação para se praticar Yoga, mas pessoas com problemas cardíacos ou que sofrem de asma, tem um certo limite de respiração, o que acaba dificultando determinados exercícios. "Cada doença tem certas respirações que corresponde o que pessoa pode praticar, cada pessoa tem uma fisionomia diferente. Tem pessoas com problemas cardíacos que não podem fazer certo tipo de respiração", afirma o Mestre de Yoga Shaji Thomas.

Foi para esclarecer algumas duvidas sobre o Yoga que a repórter Thayana Miranda entrevistou o Mestre indiano Shaji Tomas.

TM - Que benefícios o Yoga traz a saúde do corpo e da mente humana?
ST - Primeiramente, você fica mais calmo. Manter o seu corpo saudável. A primeira prática com o Yoga é seu relacionamento com a natureza, com as leis da Natureza, respeitar a vida. Segundo com as questões pessoais depois melhora a qualidade da respiração – a respiração no mundo oriental é a vida.
Você vai, através do Yoga, respira melhor para que você fique mais calmo. Depois vem a meditação, a meditação é o contato com Deus, ali você consegue escutar a voz do criador.

TM - A yoga pode ser feito todos os dias?
ST - A yoga é uma filosofia de vida, então todos os dias, a todo o momento, você acaba praticando yoga. Inclusive na alimentação, quando se come frutas, legumes e verduras.

TM - Existem ambientes específicos para se praticar yoga?
ST - O ideal é um local tranqüilo e bastante ventilado.

TM - Existe algum efeito colateral?
ST - A má prática de yoga é que tem efeito colateral, por isso só deve ser feita com alguém que conhece a técnica, isso é muito importante.

TM - A medicina tem aceitado o Yoga ou ainda existe preconceito contra esta filosofia?
ST - Hoje tem muitos hospitais grandes de tratamento do coração e do câncer que já tem espaço para se praticar yoga, isso ajuda no tratamento de pacientes.

TM - O yoga é mais saudável que a academia?
ST -

O yoga é muito mais saudável que a academia. A academia trabalha só corpo da pessoa, já o yoga trabalha corpo e mente.

Produção: Denilson D'Almeida

Reportagem/Entrevista: Thayana Miranda

Edição: Denilson D'Almeida

Imagem: tao.centro.googlepages.com

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Trabalho é saúde? Nem sempre!

A máxima popular "trabalho é saúde" não é tão verdadeira. O trabalho em excesso e um péssimo ambiente de trabalhos geram grandes problemas mentais. O estresse não é o único mal que assola a vida do trabalhador.

Falta de organização, elevada carga horária, conflitos, competição, individualismo, sobrecarga de serviços e tarefas repetitivas, intensas ou monótonas; são alguns exemplos de situações [consideradas] de risco no trabalho. Tais situações afetam a saúde mental dos trabalhadores. A situação se agrava ainda mais porque a maioria das pessoas que estão com a saúde mental afetada não sabem do problema ou não procuram o tratamento adequado.

Mas é importante ficar sabendo que se uma pessoa está com a saúde mental comprometida, isto não quer dizer que ela esteja louca ou incapacitada de realizar suas atividades laborais. O sofrimento mental acontece quando a pessoa perde o equilíbrio no modo de pensar, agir e expressar suas emoções.

Dores de cabeça ou no corpo, mal-estar em geral, tonturas e enjôo, perda de apetite, coração acelerado e "suadeira", são os sintomas físicos. Outros sintomas mais comum são:

• Mudanças de humor: Choro sem motivo, nervosismo, tristeza, irritação e agressividade.
• Mudanças de Comportamento: Cansaço físico e mental, isolamento, descuido com a higiene e aparência, alcoolismo, pouco sono, excesso de falta de trabalho.

O tratamento é simples. O indivíduo com transtornos mentais relacionados ao trabalho necessita de atendimento psicológico - tratamento médico especializado, assistência social e jurídica e terapia ocupacional. O apoio da família e dos colegas de trabalho é imprescindível.

Como os trabalhadores podem evitar o sofrimento mental?

Aí vão algumas dicas!

1. Arrume um tempo para o convívio familiar;
2. Conviver em ambientes saudáveis de trabalho;
3. Cultivar o respeito, a tolerância e a aceitação para com as pessoas;
4. Evitar o estresse e momentos de estresse;
5. Evitar relacionar problemas pessoais e familiares com os problemas profissionais;
6. Investir na formação pessoal e profissional;
7. Participar da luta pela melhoria das condições de trabalho e valorização profissional;
8. Trabalhar de forma integrada com os demais profissionais;
9. Vivenciar momentos de lazer e prazer;
10. Pratique exercícios físicos - Caminhadas, hidroginástica ou natação, são uma boa pedida.

Depois destas dica, o Estação Saúde garante a você um bom desempenho na vida e no trabalho.

Por Denilson D'Almeida & Wânessa Câmara

Você sabe o que é VINHOTERAPIA?

O vinho contém bioflavonóides – uma substância responsável pelo rejuvenescimento da pele. Mas este não é único motivo do vinho tinto ser usado em tratamentos estéticos.

A vinhoterapia já existe a cerca de três anos, mas ainda é pouco conhecida. Segundo a esteticista Andreza Dutra [ver a próxima foto] isto ainda é novidade e o tratamento consiste em adicionar o vinho tinto seco a máscaras de beleza (nutritiva, hidratante, anti-rugas) ou argila, possui um importante efeito metabólico e não provoca alergias.
Além disso, a vinhoterapia funciona também na desintoxicação da pele, retém líquidos do corpo, é um clareador de manchas da pele e ainda tem uma ação rejuvenescedora. Andreza afirma que a vinhoterapia é excelente no tratamento de hidratação da pele, para as celulites e ainda previne estrias, mas que não trata as já existentes e nem é tratamento para acnes.
Mas, lembra Andreza, a única restrição é que o tratamento não pode ser feito em peles feridas e que deve ser feito sempre por um especialista.
Antes de ser utilizados neste tratamento o vinho tinto seco é submetido a “termoterapia” – onde é aquecido para que seja retirado todo o álcool da bebida.
E acredite ou não, mas a vinhoterapia também pode ser considerada como um forte afrodisíaco. Uma vez que o cheiro do vinho provoca os sentidos, dando um clima de sedução e estimulação. “O cheiro estimula a cerotonina – hormônio do prazer”, afirma a esteticista que ainda recomenda aos casais de namorados o banho de vinho para um momento romântico.

Máscaras de vinho

Como já foi dito antes o vinho, na vinhoterapia, deve ser aquecido para a retirada do teor alcoolico da bebida. Depois disto, prepara-se a máscara em pó e adiciona o vinho ao invés da água.

Nesta foto, foi utilizada a máscara de argila.

Produção: Wanessa Câmara

Reportagem: Denilson D'Almeida

Fotografia: Shirley Gonçalves

Edição: Thamires Nascimento

Estação Saúde

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Os benefícios do vinho para a saúde humana

Quem não aprecia um bom vinho? Na hora de um jantar romântico, antes ou depois das refeições, ele é sempre uma boa pedida e para quem não sabe o vinho tinto é um grande aliado para o funcionamento do metabolismo humano.

O Segredo de tais benefícios está em sua matéria-prima, a uva. Na casca deste fruto são encontrados os polifenóis, este são responsáveis por alguns benefícios que o vinho traz a saúde humana. Além disso, ele contém bioflavonóides, uma substância de ação antiflamatória que retira a inflamação das paredes arteriais.

Conheça alguns benefícios do vinho tinto:

• Estresse e depressão: Trabalhando corpo e mente, o vinho é bom para quem tem problemas de nervo - um cálice de vinho após uma refeição proporciona sensação de bem estar e relaxamento;
• Colesterol: O vinho diminui o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom colesterol (HDL), evitando diversas doenças cardiovasculares;
• Diabetes: O vinho melhora o controle glicêmico;
• Coração: Evita o infarto do miocárdio;
• Metabolismo Humano: O vinho ajuda o funcionamento dos aparelhos digestório, urinário e respiratório, e também faz bem ao esqueleto.

Curiosidade: Os estudos a cerca do vinho, tiveram início na França.De acordo com a Nutróloga Concita Pedrinha, o índice de problemas cardíacos, entre os franceses, é muito próximo de zero. Isto se deve ao fato da bebida fazer parte da dieta dos franceses. "A cada 10 franceses, 9 bebem vinho e a única que diz não beber está mentindo", diz a nutróloga.

Cuidados: Nem tudo o que reluz é ouro, o vinho bebido sem moderação pode gerar sérios problemas ao fígado e trazer problemas de alcoolismo. A dose recomendada é de 120 ml (1 cálice) para as mulheres e de 240 ml (2 cálices) para os homens, por dia.

Importante! Atletas e frequentadores de academia, fiquem atentos. O vinho atrasa o processo de desenvolvimento da massa muscular.

Produção: Wanessa Câmara

Reportagem: Denilson D'Almeida

Edição: Thamires Nascimento.

ANDAR É FACIL, GOSTOSO, BARATO E FAZ BEM!

Muitas pessoas podem duvidar, mas vários estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que caminhar faz muito bem à saúde e eficaz em emagrecer e tonificar o corpo. Mas não é só isso que a caminhada beneficia o corpo humano, essa atividade trabalha a função cardiovascular, melhora o condicionamento físico, reduz os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas e entre outras.

Esta vendo, como uma simples caminhada pode deixar sua saúde muito melhor, porém, por mais que seja uma atividade simples precisa de algumas orientações, pois, você pode esta caminhando, mas pode não ser corretamente por isso até para caminhar precisamos de algumas técnicas fundamentais:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois à planta do pé, por fim, os dedos.
• Impulsione o corpo à frente, usando glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.
• Mantenhas as costas e o abdome firmes e contraídos.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Use um tênis apropriado para caminhada e de acordo com a sua necessidade você aumenta ou diminui o ritmo, faça alongamento antes e depois das caminhadas e uma coisa muito importante hidrate seu corpo bebendo bastante água, antes durante e depois dos exercícios. Essa atividade pode ser feita por qualquer pessoa de qualquer idade ou sexo mais e sempre bom ter uma orientação profissional.

“Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que essa atividade proporciona”.

Por Thayana Miranda

Estação Saúde

ANEMIA PREVINA-SE

A nossa saúde é muito importante, em todo o momento, por isso prevenir doenças como a ANEMIA é importante.
A pessoa anêmica tem o sangue fraco. A causa da doença é a má alimentação, perda enorme de sangue depois de acidentes, vermes e calafrios.
A anemia tem varias manifestações, como:
*O doente fica pálido, as unhas e a palma das mãos pálidas e o corpo inteiro esta sempre cansado e com vertinges.
*A criança com anemia cresce mal e apanha com facilidade outras doenças.
*Se uma mulher grávida estiver com anemia poderá morrer durante o parto, a anemia grave leva a morte.
Tratamento :
Remédio de Farmácia: Ferro
1 a 5 anos 1 comprimido por dia durante as refeições.
6 a 12 anos 2 comprimidos por dia durante as refeições.
Adultos: 3 comprimidos por dia durante as refeições.
O tratamento deve durar pelo menos dois meses, se não tiver ferro em comprimidos use Remédios do mato.
O espinafre ou legumes verdes escuros (agrião, couve, feijão preto etc..)
Tome o chá com folhas de pariri.
Beba também suco de jenipapo ou beterraba.

Por Catiane V. Silva

SAIBA COMO A SUA VOZ É IMPORTANTE PARA VOCÊ

A voz é parte da identidade pessoal. Qualquer alteração nos órgãos envolvidos em sua produção, como as pregas vocais, garganta, boca e nariz, entre outros, altera também a comunicação dos indivíduos. Ela é fundamental nos dias de hoje, pois ela é uma das principais formas de se comunicar. Dessa maneira, as pessoas devem observar a importância que a voz tem em nossas vidas e começar a ter mais cuidados com ela.

Visto pelo lado profissional, ela é o instrumento de trabalho de grande parte da população mundial, as pessoas precisam dela no ambiente de trabalho, de forma direta ou indireta, ela sendo este instrumento, o cuidado deve ser redobrado. Atores, cantores, professores, advogados, vendedores, operadores de telemarketing, telejornalistas são alguns dos profissionais que fazem parte desta ampla categoria de indivíduos. O problema que engloba esses profissionais é o despreparo dos usuários para as demandas necessárias. Geralmente eles iniciam sua carreira sem nenhum preparo ou orientação vocal. Um bom exemplo é o que acontece com os professores cujo despreparo vocal muitas vezes traz alterações cumulativas limitando seu desempenho profissional ao longo de sua carreira letiva. Além disso, as pessoas que usam a voz profissionalmente podem apresentar maior tendência a desenvolver alteração vocal, muitas vezes causada pelo uso excessivo ou ineficiente da voz durante a produção da fala.
Para a solução desses e de outros casos foi criada a Semana da Voz. O dia da voz é comemorado no dia 16 de abril. Este ano foi realizado uma Campanha no Brasil com o tema “SEJA AMIGO DA SUA VOZ”, que visou à prevenção de doenças que prejudicam a saúde vocal. Foi realizada palestra explicando os cuidados gerais com a voz, ensinando dicas que possam ser inseridas no dia-a-dia das pessoas. A Campanha foi realizada pela primeira vez em Belém, representada pelo Sindicato de Fonoaudiólogos do Estado. Em Belém, foram realizadas palestras em praças públicas, teatros, cursos e universidades, ou seja, locais onde o público geral pudesse ter aceso à Campanha. Associação do Estado, recebeu o prêmio da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia. E no Congresso Brasileiro de 2007 ficou em 2º lugar, sendo que estavam concorrendo mais de 40 locais. Isso deu uma outra visão para o Pará, mostrando que a Fonoaudiologia no Estado é eficiente.
As pessoas que trabalham diretamente com a Internet, apesar de não falarem tanto, também podem ficar prejudicadas. A Mestra em Fonoaudiologia e Especialista em Voz e Motricidade Oral, Juliana Bueno Azevedo, direcionou certos cuidados aos internautas que passam muito tempo na Internet. “Não falar, não é prejudicial a saúde vocal, até porque não está tendo vibração da pregas vocais. O cuidado que as pessoas devem ter, é na posição que ela vai estar. Se ela fica muito tempo na frente do computador, não pode ficar com o pescoço baixo, pois acaba gerando uma grande tensão, ficando sem flexibilidade, conseqüentemente prejudicando a laringe - órgão diretamente ligado à voz - ela está agrupada ao pescoço,ficando também tensa,impedindo uma boa qualidade da voz” disse a fonoaudióloga.

Por Thamires Nascimento

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A Hanseníase no Brasil.

Na área da saúde pública doenças que poderiam ser evitadas ou controladas como malária, tuberculose, hanseníase e, mais recentemente, a dengue, castigam a população.
Nesse sentido, o Brasil é realmente um país de contrastes, apesar de estarmos vivendo em uma sociedade onde a informação ocupa lugar muito importante para graves problemas na área de saúde pública.
Como todos têm o direito à informação que lhes permite prevenir doenças e alcançar melhor qualidade de vida.
No caso da hanseníase, a área da saúde escolhida pelo Projeto Socialização da Informação Como Ponto Focal, o Brasil ocupa o desonroso segundo lugar entre os países que mais apresentam incidência da doença. Perdemos apenas para a Índia, que após a inclusão de um programa de saúde orientado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), conseguiu baixar o número de casos.
A proporção no Brasil, segundo dados da OMS, é de oito doentes para cada grupo de dez mil habitantes, quando a meta é de um doente por dez mil habitantes. Desde a antigüidade os doentes de hanseníase são vitimados tanto pela doença quanto pelo preconceito. Os primeiros registros sobre a doença são provenientes da Índia e datam de 600 anos a.C.

A hanseníase se apresenta, basicamente, de duas formas. O tratamento depende do tipo.

* Se for do tipo paucibacilar (com poucos bacilos), o tratamento é mais rápido. É dada uma dose mensal de remédios durante seis meses. Além da ingestão de um comprimido diário;
* Se for do tipo multibacilar (com muitos bacilos), o tempo para tratamento é mais longo. São 12 doses do medicamento, uma por mês. Além de dois outros remédios diários durante os dois anos.

Por Wanessa Câmara

Tenha bons sonhos!

Você sabia que cerca de 40% da população brasileira sofre de algum distúrbio do sono e a maioria não sabe? Sabia ainda que 70% dos adultos não dormem o suficiente?

Acredite! Dormir é tão importante quanto se alimentar e beber água. Uma hora a menos de sono pode reduzir em até 25% a sua capacidade de alerta no dia seguinte.

Nos últimos anos, foi crescente o número de pesquisas a respeito do sono. Cientistas buscam por uma solução definitiva dos ditúrbios do sono. Ao contrário, do que muitos pensam uma noite bem dormida não é apenas sinônimo de repousar o corpo das tarefas do dia-a-dia, também serve para manter o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo humano, além de recuperar energias tanto físicas quanto psíquicas.

De acordo com a Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, especialista em endocrinologia e metabologia, quem dorme menos que o necessário tem um menor vigor físico, envelhece precocemente e está mais propenso à obesidade, à hipertensão e ao diabetes. "...Durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo", afirma Regeane.

Enquanto dormimos, o organismo humano executa outras tarefas fisiológicas. Durante o sono, a temperatura do corpo diminui, a musculatura relaxa e a frequência cardíaca retarda, enquanto isso a produção de hormônios (como a insulina, leptina e GH) e o aparelho digestivo funcionam normalmente. Os mecanismos de defesa contra micróbios também ficam mais ativos.

Curiosidade: É verdade que crescemos mais enquanto dormimos?

Saiba o que acontece: Durante o tempo em que estamos dormindo, a produção do hormônio GH, responsável pelo crescimento, fica mais intensa. O GH, ainda evita manter o acumulo de gorduras e ajuda a manter o tônus muscular.Logo, se alguém dorme pouco, vai passar a produzir o hormônio GH em menor quantidade, o que provocará uma menor estatura física.

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, pela Universidade de Stanford, submeteu pessoas que não dormiam há 19 horas a teste de atenção junto com pessoas que tinham tomado o equeivalente a três doses de uísque. Resultado: os sonolentos cometeram mais erros que os alcoolizados.

Conclusão: Dormir pouco ou dormir mal compromete a criatividade, a memória e o raciocínio, o equilíbrio, a atenção, eleva dificuldades de acumular conhecimento e ainda altera o humor do indivíduo, leva a obesidade e aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e gastro-intestinais.

Importante: Dormir bem não implica dizer dormir muito. Tem gente que dorme pouco e muito melhor que alguém que dorme muito. A questão se devemos dormir seis, sete, oito ou nove horas por noite/dia é relativa, varia de organismo para organismo.

DICAS DE COMO DORMIR BEM

• Evite tomar café ou refrigerantes (principalmente os sabor "cola") durante a noite, pois eles contém cafeína e são estimulantes;
• A noite, prefira alimentos leves;
• Evite se preocupar com os problemas que vai enfrentar no dia seguinte;
• Durma em um ambiente tranquilo e de pouca luminosidade;
• Não durma com TV ligada;
• Não coloque telefones celulares e nem relógios perto da cabeceira da cama;
• Opte por banhos quentes antes de dormir;
• Verique o tipo e a qualidade do seu colchão;
• Uma massagem ajuda a relaxar o corpo.

Você possui distúrbios do sono? Clique aqui e faça o teste.

Por Denilson D'Almeida

Foto: Wanessa Câmara

Os benefícios do Chocolate para o coração.

Sua matéria-prima, o cacau, era considerada por Maias e Astecas o alimento dos deuses. Tamanha veneração talvez tenha se originado da dedução de que as sementes do fruto do cacaueiro escondiam diversas propriedades. Quase cinco séculos depois de os espanhóis enriquecerem o paladar europeu com um dos sabores do Novo Mundo, sobram evidências científicas de que o chocolate amargo, guloseima com um gosto peculiar justamente por ter maior teor de cacau na sua composição, promove uma série de benefícios para a nossa saúde. Os resultados de uma das pesquisas mais recentes sobre esse chocolate confirmam que ele protege o coração. Realizado na Universidade Hospital Colônia, na Alemanha, o estudo revela que seu consumo rotineiro reduz os níveis da pressão arterial.
No estudo alemão, provou-se ainda que tudo isso pode se dar sem alterações no peso e nas taxas de açúcar e gordura na circulação.
O segredo do chocolate amargo está na altísssima concentração de certos flavonóides, como as catequinas, substâncias de nome estranho encontradas no cacau. São elas que agem nas artérias, promovendo a queda da pressão. “Esses compostos elevam a produção de óxido nítrico, um vasodilatador natural”, explica Malachias, que é diretor do Instituto de Hipertensão Arterial de Minas Gerais, em Belo Horizonte. “O endotélio, a camada interna das artérias, fica mais flexível. Assim, o sangue passa por ali gerando menos pressão”, explica a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.Para que isso ocorra é preciso que o consumo do alimento seja diário. “Bastam de 30 a 40 gramas, ou quatro quadradinhos daqueles tabletes grandes”, recomenda Vanderlí. Ela dá outra boa notícia: o chocolate amargo não contribui para a subida do colesterol. “Os polifenóis impedem a oxidação do LDL, o tipo ruim da gordura”, explica. “Eles seqüestram essa molécula, formando um complexo solúvel que é eliminado pela urina.”

Por Wanessa Câmara

Estação Saúde